王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家投入大量时刻和精力。然而，过度沉迷其中不仅会影响生活和进修，还可能对身心健壮造成不利影响。那么，该该怎么办办才能戒掉王者荣耀瘾呢？

一、认清危害

要想戒掉王者荣耀瘾，首先得清楚沉迷其中的危害。长时刻玩游戏会导致视力下降，眼睛干涩、酸痛等难题频发。而且久坐不动，身体缺乏锻炼，容易引发肥胖、颈椎病、腰椎病等健壮隐患。在生活方面，会减少与家人、朋友的交流互动，忽略现实中的情感联系。进修或职业时也会难以集中精力，效率大幅降低，进而影响个人进步和未来前景。只有深刻认识到这些危害，才有戒掉游戏瘾的动力。

二、制定规划

制定一个详细的戒游戏规划至关重要。比如，规定每天玩游戏的时刻上限，逐步减少到零。可以先从每天玩两小时开始，一周后减少半小时，直至完全不玩。 合理安排其他活动时刻，如每天安排一小时阅读、半小时运动、一小时与家人聊天等。将这些活动写在日程表上，严格按照规划执行，让生活充实起来，减少对游戏的依赖。

三、培养替代爱慕

当戒掉游戏的时刻逐渐增多，需要培养一些替代爱慕来填补空白。可以选择绘画，拿起画笔描绘生活中的美好；进修摄影，用镜头捕捉精妙瞬间；或者投身音乐，练习乐器、唱歌等。这些爱慕不仅能丰富生活，还能提升个人素养，让人在追求兴趣的经过中忘却游戏的诱惑。

四、寻求监督

找身边的家人、朋友帮忙监督自己。告诉他们自己想要戒掉王者荣耀瘾，让他们在自己违反规划玩游戏时进行提醒和制止。也可以加入一些戒掉游戏的社群，和志同道合的人相互鼓励、监督，分享戒游戏经过中的心得和困难，共同努力克服。

五、转移注意力

当有玩游戏的冲动时，要及时转移注意力。可以出门散步，呼吸新鲜空气，欣赏天然风景；做一些简单的家务，如扫地、擦桌子等，让自己忙碌起来；或者看一部有趣的电影、电视剧，沉浸在精妙的剧情中，从而摆脱游戏的吸引。

六、自我激励

在戒掉王者荣耀瘾的经过中，要学会自我激励。每坚持一天不玩游戏，就给自己一个小奖励，比如吃一顿喜欢的美食、买一本心仪的书等。当看到自己逐渐减少游戏时刻，生活变得更加充实有序时，会更有动力继续坚持下去。

FAQ问答：

1. 一下子完全不玩王者荣耀，会不会很难做到？

答 一下子完全不玩确实比较困难，可以先逐步减少游戏时刻，给自己一个适应经过，这样更容易坚持。

2. 培养替代爱慕没有兴趣该该怎么办办办？

答 可以多尝试一些不同的活动，也许在尝试经过中会发现新的兴趣点。一开始不感兴趣没关系，坚持一段时刻可能就会喜欢上了。

3. 寻求监督时，如果朋友不配合该该怎么办办办？

答 可以和朋友好好沟通，说明戒掉游戏对自己的重要性，让他们领会并帮忙。也可以找其他信任的人监督。

4. 转移注意力时想不到合适的事务做该该怎么办办办？

答 可以提前准备一些清单，上面列出各种可以做的事务，如手工制作、进修新技能等，当需要转移注意力时就照着清单来。

5. 自我激励的奖励会不会让人又养成新的消费习性？

答 可以选择一些低成本的奖励方式，如自制美食、在家看免费电影等，避免过度消费。也可以把奖励设定为一些有意义的体验，如去公园野餐等。